拔阴自查表

> ⏱️ 使用建议：每日晨起对照检查，每周复盘总结 > 📌 核心功能：识别阴性特质、针对性转化、实现自我成长 > 🪞 龙尊注：这是自我觉察的重要工具，建议打印使用或每日对照。

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使用说明

如何使用本自查表

``` 使用指南：

【每日检查】 └─ 晨起时快速浏览，观察是否有相关表现 【每周复盘】 └─ 认真填写每项，对照打分 【发现问题】 └─ 记录阴性特质，制定转化计划 【持续跟踪】 └─ 每周对比，观察成长进步 ```

评分标准

``` 评分标准：

□ 完全不符合 ─── 0分 ─── 没有这个问题 □ 偶尔符合 ─── 1分 ─── 偶尔发生 □ 经常符合 ─── 2分 ─── 经常发生 □ 总是如此 ─── 3分 ─── 这是我的常态

总分越高，提示该阴性特质越严重 需要重点关注并转化 ```

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一、阴木自查（60项）

1.1 阴木表现1——孝道与长辈

> 是否对父母不孝、顶撞父母？

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 1 | 对待父母不孝顺、会顶撞父母、让父母生气 | □ | | 2 | 理所当然地认为父母应当照顾自己 | □ | | 3 | 不能帮亲人分担压力 | □ | | 4 | 对长辈没礼貌 | □ | | 5 | 嫌弃老人没文化 | □ | | 6 | 抗上、不尊敬师长 | □ | | 7 | 不尊重自己的领导 | □ |

1.2 阴木表现2——社交与自我

> 是否自私、抗上、独来独往？

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 8 | 不好搭理人、不爱和人交往、喜欢独来独往 | □ | | 9 | 自私、不管别人、只顾自己 | □ | | 10 | 给人距离感、不容易亲近 | □ | | 11 | 说话太直率、不注意时间地点场合 | □ | | 12 | 对不熟悉的人冷淡、冷漠 | □ | | 13 | 很少主动跟朋友联系、不会关心别人 | □ | | 14 | 说话很直、不会委婉地与人交流 | □ | | 15 | 死心眼、不喜欢别人拿自己开玩笑 | □ | | 16 | 不爱交际、朋友少 | □ | | 17 | 负面情绪多、喜欢莫名其妙地忧伤 | □ | | 18 | 思想不成熟、喜欢沉溺幻想、爱胡思乱想 | □ | | 19 | 胆子小 | □ | | 20 | 自恋 | □ | | 21 | 容易感叹世界的不公平 | □ | | 22 | 任性 | □ |

1.3 阴木表现3——心态与情绪

> 是否偏激、敏感、缺乏勇气？

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 23 | 亲和力差、脸上缺少微笑 | □ | | 24 | 对有钱的人、当官的人有成见 | □ | | 25 | 有时不理解别人 | □ | | 26 | 很在乎他人对自己的看法、内心敏感脆弱 | □ | | 27 | 性格偏激 | □ | | 28 | 经常否定自己、负面情绪积蓄太多 | □ | | 29 | 恃才傲物 | □ | | 30 | 逆反心理强 | □ | | 31 | 性子太直 | □ | | 32 | 不会自我减压 | □ | | 33 | 胆怯、缺乏勇气 | □ | | 34 | 思想不阳光、总谈论负面事情、造成心情压抑 | □ | | 35 | 不会管理情绪、被情绪牵着走 | □ |

1.4 阴木表现4——人际与行为

> 是否抗上、逞能、情绪化？

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 36 | 不会处理人际关系 | □ | | 37 | 清高 | □ | | 38 | 不会理解人 | □ | | 39 | 自我欺骗 | □ | | 40 | 不愿面对冲突、逃避现实 | □ | | 41 | 自我意识太强 | □ | | 42 | 凡事喜欢自作主张 | □ | | 43 | 性格孤僻、爱走极端 | □ | | 44 | 逞能 | □ | | 45 | 怕麻烦 | □ | | 46 | 容易发火 | □ | | 47 | 容易被激怒 | □ | | 48 | 情绪化 | □ | | 49 | 事情一多就烦躁 | □ |

1.5 阴木表现5——生活与态度

> 是否缺乏热情、做事不主动？

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 50 | 对生活热情度不够、经常觉得没趣味 | □ | | 51 | 对看不惯的事情容易发怒 | □ | | 52 | 性格叛逆 | □ | | 53 | 不能关注当下的幸福 | □ | | 54 | 不珍惜现在所拥有的一切 | □ | | 55 | 太执著孩子的成绩 | □ | | 56 | 做事不主动、随波逐流 | □ | | 57 | 常把应酬看成是负担 | □ | | 58 | 有离家出走的经历 | □ |

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二、阴火自查（112项）

2.1 阴火表现1——家庭与亲情

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 1 | 怨恨父母全家人有百般不是 | □ | | 2 | 跟父母说话没大没小 | □ | | 3 | 经常和亲人无理取闹 | □ | | 4 | 对孩子没耐心 | □ | | 5 | 心情不好时、喜欢拿孩子当出气筒 | □ | | 6 | 教育子女太急躁、太粗暴 | □ | | 7 | 责怪兄弟姐妹不孝顺父母 | □ | | 8 | 大男人主义 | □ | | 9 | 做事总希望得到别人的肯定 | □ | | 10 | 对不喜欢的人、没有好脸色 | □ | | 11 | 总希望有人陪伴自己、不懂得爱是给予不是索取 | □ | | 12 | 总希望别人都围着自己转 | □ |

2.2 阴火表现2——人际与处事

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 13 | 见不得别人做好事、会背地里恶语重伤 | □ | | 14 | 给有缺陷的朋友起外号 | □ | | 15 | 好算计人、好记恨人 | □ | | 16 | 喜欢把自己的意志强加给别人 | □ | | 17 | 喜欢掌控别人 | □ | | 18 | 爱与人争理辩论 | □ | | 19 | 幸灾乐祸 | □ | | 20 | 严以律人、宽以待己 | □ | | 21 | 喜欢冤枉别人 | □ | | 22 | 易迁怒别人、将责任推卸出去 | □ | | 23 | 不服人、喜欢挑别人的毛病 | □ | | 24 | 言不由衷、欺骗别人 | □ | | 25 | 离间别人的关系 | □ | | 26 | 忽悠别人、说大话 | □ |

2.3 阴火表现3——虚荣与攀比

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 27 | 过于重视别人的身材相貌 | □ | | 28 | 遇到好处都往自己身上揽、遇到不好净往别人身上推 | □ | | 29 | 喜欢乱开玩笑 | □ | | 30 | 爱以自己的标准衡量别人 | □ | | 31 | 总在关注别人对我的评价 | □ | | 32 | 不能正确对待他人的评价、对他人的负面评价怀恨在心 | □ | | 33 | 花钱大手大脚、不会精打细算过日子 | □ | | 34 | 喜欢买名牌的东西 | □ | | 35 | 爱慕虚荣、喜欢穿名牌、不是国际大品牌不肯穿 | □ | | 36 | 没钱借钱也会买名牌 | □ |

2.4 阴火表现4——浪费与攀比

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 37 | 大手大脚、不知节俭 | □ | | 38 | 喜欢攀比 | □ | | 39 | 虚荣、想要好车、想要大房 | □ | | 40 | 吃点亏就到处宣扬 | □ | | 41 | 常拿自己的家庭条件和别人比较 | □ | | 42 | 老是装大方 | □ | | 43 | 挥霍浪费 | □ | | 44 | 在外吃饭随便铺张浪费 | □ | | 45 | 老想过富有的生活、又不想太辛苦工作 | □ | | 46 | 过日子不会计划、不懂得节俭 | □ | | 47 | 平时坐姿不端正、跷二郎腿、抖脚 | □ | | 48 | 随地吐痰 | □ | | 49 | 好讽刺别人 | □ | | 50 | 贬低他人 | □ |

2.5 阴火表现5——言语与沟通

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 51 | 喜欢争论 | □ | | 52 | 说话语速太快、语不达意 | □ | | 53 | 说话语无伦次 | □ | | 54 | 爱大声说话 | □ | | 55 | 生气时说话声音很大 | □ | | 56 | 好说大话、吹牛 | □ | | 57 | 多嘴、好插话 | □ | | 58 | 喜欢语出惊人、出风头 | □ | | 59 | 说话不看场合 | □ | | 60 | 想说什么说什么、口无遮拦 | □ | | 61 | 好讽刺挖苦嘲笑人、爱说绝话狠话 | □ | | 62 | 喜欢说脏话、好骂人 | □ | | 63 | 好诅咒人 | □ | | 64 | 好谈论别人的隐私、经常挑拨离间、说三道四 | □ | | 65 | 喜欢扬人恶、背地里说别人不是 | □ |

2.6 阴火表现6——自我与表现

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 66 | 好大喜功、做了一点事就生怕别人不知道 | □ | | 67 | 爱以貌取人 | □ | | 68 | 总以为自己最对、自己最聪明 | □ | | 69 | 不喜欢长得比自己漂亮的人 | □ | | 70 | 时刻想听到赞美 | □ | | 71 | 爱炫耀、爱显示、仿佛自己高人一等 | □ | | 72 | 遇事易大喜大悲，不能控制自己的情感 | □ | | 73 | 不能控制自己的情绪、容易冲动、冲动后做事不计后果 | □ | | 74 | 浮躁、不定性 | □ | | 75 | 有荣誉没给自己就生气 | □ | | 76 | 一着急就发火 | □ |

2.7 阴火表现7——做事与态度

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 77 | 做事不能脚踏实地、三分钟热情 | □ | | 78 | 做事虎头蛇尾 | □ | | 79 | 总想不劳而获、总想点歪点子 | □ | | 80 | 做事眼高手低 | □ | | 81 | 喜新厌旧 | □ | | 82 | 爱张扬、爱炫耀 | □ | | 83 | 好面子 | □ | | 84 | 好为人师、总摆出一副高人的姿态对别人指手画脚 | □ | | 85 | 把自己太当回事、觉得自己聪明、能干、无人能及 | □ | | 86 | 爱管人、控制欲很强、总想别人都按照我的意思办事 | □ | | 87 | 专横霸道、总想改变别人 | □ | | 88 | 总觉得比别人聪明、愿意别人认为自己与众不同 | □ |

2.8 阴火表现8——情绪与行为

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 89 | 脾气不好、脾气大、脾气暴躁 | □ | | 90 | 以自我为中心、脾气一上来就不管不顾 | □ | | 91 | 爱挑理 | □ | | 92 | 报复心强 | □ | | 93 | 爱讲大道理 | □ | | 94 | 大事做不来、小事不愿做 | □ | | 95 | 没有定性 | □ | | 96 | 计划过的事情经常半途而废 | □ | | 97 | 做事冒失、考虑不周全 | □ | | 98 | 忘恩负义 | □ | | 99 | 表面强硬、内心空虚 | □ | | 100 | 常在表面下功夫、不向内里去追寻 | □ | | 101 | 有暴力的倾向 | □ |

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三、阴土自查（76项）

3.1 阴土表现1——亲情与信任

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 1 | 埋怨家人不关爱自己 | □ | | 2 | 决定问题不与家人商量 | □ | | 3 | 听不进长辈劝告 | □ | | 4 | 疑心太重、总怀疑爱人对自己不忠 | □ | | 5 | 不擅交际、待人没礼貌 | □ | | 6 | 看别人做错事、不知道劝解 | □ | | 7 | 言而无信 | □ | | 8 | 不考虑别人的感受 | □ | | 9 | 待人不真诚，敷衍了事 | □ | | 10 | 表达能力差、不会与别人沟通 | □ | | 11 | 随便承诺、结果办不到、让别人对自己也失去信心 | □ | | 12 | 知心朋友少、待朋友不真诚 | □ |

3.2 阴土表现2——懒散与习惯

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 13 | 遇到不顺利的事情总爱抱怨别人 | □ | | 14 | 不肯对人说心里话、不信任别人 | □ | | 15 | 借别人的东西不愿归还 | □ | | 16 | 懒得与人沟通 | □ | | 17 | 不能主动关心朋友 | □ | | 18 | 对人对事没有诚意 | □ | | 19 | 借别人的钱财不及时还 | □ | | 20 | 不愿意做家务 | □ | | 21 | 懒散、不爱打扫卫生 | □ | | 22 | 不喜欢做饭 | □ | | 23 | 不喜欢劳动 | □ | | 24 | 不注意个人形象、不重视衣着的得体 | □ | | 25 | 不会打扮、不善保养 | □ | | 26 | 很邋遢、东西乱扔乱放、不会收拾家、家里总是很乱 | □ | | 27 | 不爱早起、醒了也不起床 | □ | | 28 | 懒、不愿叠被子 | □ |

3.3 阴土表现3——诚信与决断

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 29 | 不信任朋友 | □ | | 30 | 做事不周全、处事不圆满 | □ | | 31 | 不讲诚信 | □ | | 32 | 不自信、没有主见、决定问题犹豫不决 | □ | | 33 | 少恒心 | □ | | 34 | 不诚恳、心口不一 | □ | | 35 | 做错事喜欢找借口 | □ | | 36 | 遇事顾虑多、办事瞻前顾后、不果断 | □ | | 37 | 做事情不专注 | □ | | 38 | 做事没有规律、没有计划性 | □ | | 39 | 健忘 | □ | | 40 | 凡事总把人往坏处想 | □ | | 41 | 记性差、丢三落四 | □ |

3.4 阴土表现4——埋怨与僵化

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 42 | 喜欢抱怨学校、单位的种种问题、对社会不满 | □ | | 43 | 心理阴暗、总是曲解别人的好意、把别人都往坏处想 | □ | | 44 | 不信任他人、总是多疑 | □ | | 45 | 总是隐藏自己的真实想法、怕别人知道 | □ | | 46 | 自视清高 | □ | | 47 | 不稳重 | □ | | 48 | 一心两用、不能专心致志 | □ | | 49 | 怨天忧人 | □ | | 50 | 好生闷气、心中怨人、怨自己 | □ | | 51 | 愚笨、迟钝 | □ | | 52 | 不善言辞 | □ | | 53 | 做事没有计划、没有远见 | □ | | 54 | 处事死板、不会变通 | □ |

3.5 阴土表现5——执拗与无志

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 55 | 做事情不仔细 | □ | | 56 | 脾气很执拗 | □ | | 57 | 认死理、不懂得换个角度看问题 | □ | | 58 | 思虑过度 | □ | | 59 | 思想守旧 | □ | | 60 | 患得患失、遇事犹豫不决 | □ | | 61 | 遇到不顺心的事情、好怨天尤人 | □ | | 62 | 糊里糊涂 | □ | | 63 | 四肢不勤、五谷不分 | □ | | 64 | 常以小人之心度君子之腹 | □ | | 65 | 很烦能说会道的人 | □ | | 66 | 顽固、很不容易被说服 | □ | | 67 | 没有理想和人生目标、过一天算一天 | □ |

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四、阴金自查（74项）

4.1 阴金表现1——亲情与义气

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 1 | 从不在意父母的感受、有时说话也很难听，让父母伤心 | □ | | 2 | 不常回父母家 | □ | | 3 | 嫌家人说话罗嗦 | □ | | 4 | 给父母钱不大方 | □ | | 5 | 亲情淡漠、与亲戚朋友来往少 | □ | | 6 | 目无尊长、自以为是 | □ | | 7 | 对子女太严格 | □ | | 8 | 亏悌道、抱怨兄弟姐妹、对兄弟姐妹团结得不够 | □ | | 9 | 对感情不忠 | □ | | 10 | 总要求别人为我做什么、从不想自己为别人做了什么 | □ | | 11 | 总觉得自己做的好，别人不如自己 | □ |

4.2 阴金表现2——计较与冷漠

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 12 | 爱比较、见不得别人比自己好 | □ | | 13 | 借出去的东西老记在心上、老怕别人不还 | □ | | 14 | 不懂得站在对方立场上考虑问题 | □ | | 15 | 非常势力、巴结比自己强的人 | □ | | 16 | 冷漠、拒人于千里之外 | □ | | 17 | 无情、对人对物缺乏爱心、甚至连自己都不爱 | □ | | 18 | 不喜欢跟朋友谈心 | □ | | 19 | 爱挑朋友的缺点 | □ | | 20 | 不懂得赞美别人 | □ | | 21 | 不懂得去感恩别人 | □ | | 22 | 对别人虚假 | □ | | 23 | 说话难听、不顾及别人的感受、让别人的心受伤害 | □ | | 24 | 别人对我不好、会一直记着、等着看人家笑话 | □ | | 25 | 很自私、有好东西也不愿意与人分享 | □ |

4.3 阴金表现3——挑剔与刻薄

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 26 | 不懂得同情别人 | □ | | 27 | 得理不饶人、不能容忍别人一点点的过失 | □ | | 28 | 别人的好不记得、一点不好耿耿于怀 | □ | | 29 | 施恩望报 | □ | | 30 | 计较个人得失、总是与别人去比较 | □ | | 31 | 不能平等的对待任何人 | □ | | 32 | 内心世界冷漠、不体会别人的感受 | □ | | 33 | 不会表扬别人、看别人都是缺点 | □ | | 34 | 不喜与人交往、没有朋友、关键时候没有人帮忙 | □ | | 35 | 刻薄、说话不让人 | □ | | 36 | 总是妄想别人的帮助、却不知道多帮助他人 | □ | | 37 | 爱指手画脚地指使别人干活 | □ |

4.4 阴金表现4——吝啬与功利

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 38 | 吝啬小气、好东西不舍得和别人分享 | □ | | 39 | 看到好东西就希望自己也有、占有欲强 | □ | | 40 | 吝啬、钱财不是很放得下 | □ | | 41 | 斤斤计较、对钱财看得很重 | □ | | 42 | 过于看重功名利禄、名利心过重 | □ | | 43 | 嫉妒有钱人 | □ | | 44 | 自私自利、为人计较 | □ | | 45 | 计较得失、付出就要对方的回报 | □ | | 46 | 急功近利、功利心比较强、唯利是图 | □ | | 47 | 说话语气冷硬 | □ | | 48 | 说话很刻薄、经常会伤人 | □ | | 49 | 爱说风凉话 | □ |

4.5 阴金表现5——挑剔与较劲

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 50 | 心里好挑剔 | □ | | 51 | 势利眼、瞧不起比自己过得差的人 | □ | | 52 | 心胸狭隘、见不得别人好 | □ | | 53 | 心里好和别人较劲 | □ | | 54 | 做事情目的性太强、总是还没做就想得到回报 | □ | | 55 | 争强好胜 | □ | | 56 | 要强、事事要争第一 | □ | | 57 | 脸皮薄、接受不了批评、喜欢听好话 | □ | | 58 | 不尊重别人 | □ | | 59 | 崇拜权威 | □ | | 60 | 表里不一 | □ |

4.6 阴金表现6——冷硬与拆桥

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 61 | 死板教条、不幽默 | □ | | 62 | 冷酷绝情 | □ | | 63 | 表面一套、背后一套 | □ | | 64 | 过河拆桥 | □ |

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五、阴水自查（124项）

5.1 阴水表现1——埋怨与依赖

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 1 | 怨家庭贫穷、怨操心多 | □ | | 2 | 不爱干家务活 | □ | | 3 | 不懂得善待生命 | □ | | 4 | 溺爱孩子 | □ | | 5 | 放不下已经过去的感情 | □ | | 6 | 只会对喜欢的人好、不懂得大爱和博爱 | □ | | 7 | 老觉得自己对别人多好、别人对自己不好 | □ | | 8 | 做点事情就希望别人夸赞 | □ | | 9 | 不懂如何拒绝别人 | □ | | 10 | 太容易相信他人 | □ | | 11 | 总在背后寻思别人的错误、没有反省自己不好 | □ | | 12 | 好揣度别人的心思 | □ |

5.2 阴水表现2——贪欲与物欲

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 13 | 喜欢逛街买太多的新衣 | □ | | 14 | 心情不好、喜欢疯狂地购物 | □ | | 15 | 常买没用的东西、花钱入不敷出 | □ | | 16 | 不懂得理财、购物没有节制 | □ | | 17 | 不知道节省、经常买一些不实用的东西 | □ | | 18 | 喜欢锦衣美食 | □ | | 19 | 贪心重、贪图享受 | □ | | 20 | 爱贪小便宜 | □ | | 21 | 想占别人的便宜 | □ | | 22 | 好哭穷、爱财 | □ | | 23 | 思想不健康、淫欲心重、好色 | □ | | 24 | 对好看的异性容易动心 | □ | | 25 | 好看黄色网站 | □ | | 26 | 看过色情的书籍、视频 | □ | | 27 | 把异性追求自己当炫耀 | □ |

5.3 阴水表现3——懒散与贪欲

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 28 | 过分喜欢漂亮衣服、讲究穿戴 | □ | | 29 | 工作拖沓、不能恪尽职守 | □ | | 30 | 不爱运动 | □ | | 31 | 怕辛苦、怕累、多做一点事、多走一点路就喊累 | □ | | 32 | 贪吃而身体肥胖 | □ | | 33 | 又胖又不爱动 | □ | | 34 | 爱吃零食 | □ | | 35 | 怕胖、每天紧张地秤来秤去 | □ | | 36 | 爱吃独食、挑食、好吃的自己多吃、不好吃的不吃 | □ | | 37 | 不爱惜东西、不知道珍惜粮食、经常扔掉剩饭 | □ | | 38 | 迷恋电脑上网 | □ | | 39 | 晚上经常熬夜打游戏 | □ | | 40 | 不珍惜时间 | □ | | 41 | 生活没有规律 | □ | | 42 | 贪睡 | □ | | 43 | 玩物丧志 | □ | | 44 | 浪费东西 | □ | | 45 | 好赌博 | □ | | 46 | 议论别人的穿着打扮 | □ | | 47 | 有过小偷小摸行为 | □ | | 48 | 没有方向感 | □ |

5.4 阴水表现4——啰嗦与拖延

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 49 | 说话迂腐、爱重复 | □ | | 50 | 爱长时间闲聊、说一些无聊的事 | □ | | 51 | 说话罗嗦、浪费时间 | □ | | 52 | 不学无术、不爱读书、不肯钻研 | □ | | 53 | 不爱动脑筋 | □ | | 54 | 做事拖拉、做事磨蹭、得过且过 | □ | | 55 | 多愁善感 | □ | | 56 | 依赖心理很强、不够自立、凡事不愿出头 | □ | | 57 | 惧怕领导、不敢与领导独处、特别不自在 | □ | | 58 | 爱挑别人毛病 | □ | | 59 | 脸色阴晴不定、让别人内心不安 | □ | | 60 | 脸常阴沉、不高兴时脸色不好看 | □ |

5.5 阴水表现5——多愁与执着

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 61 | 多愁善感、情绪不稳定 | □ | | 62 | 情痴情迷、好像离了爱情就活不了 | □ | | 63 | 缺乏安全感、常常害怕人、事的变化 | □ | | 64 | 知错不改、明知故犯 | □ | | 65 | 好耍小聪明 | □ | | 66 | 爱听小道消息 | □ | | 67 | 遇事爱钻牛角尖 | □ | | 68 | 有时过于相信人 | □ | | 69 | 无病呻吟 | □ | | 70 | 老是担心自己会生病 | □ | | 71 | 遇到困难爱哭 | □ | | 72 | 执着自己的外貌 | □ |

5.6 阴水表现6——自卑与逃避

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 73 | 爱翻旧账、不能容忍别人的缺点 | □ | | 74 | 很自卑、觉得自己一无是处 | □ | | 75 | 气量很小、受不了一点冤枉和委屈 | □ | | 76 | 遇事不会想办法解决难题、只会消极逃避 | □ | | 77 | 遇事紧张 | □ | | 78 | 有点神经质 | □ | | 79 | 自卑、受一点委屈就胡思乱想 | □ | | 80 | 悲观、什么事情时总想到坏的一面 | □ | | 81 | 内心容易恐惧 | □ | | 82 | 依赖心很重、不自强、不自立 | □ | | 83 | 内向、不活泼 | □ | | 84 | 没有主见 | □ | | 85 | 没有毅力、经常立志 | □ | | 86 | 缺乏责任心 | □ |

5.7 阴水表现7——消沉与放任

| 序号 | 阴性表现 | 自查 | |------|----------|------| | 87 | 自制力差 | □ | | 88 | 整日郁郁寡欢、看一切都很灰暗 | □ | | 89 | 遇到挫折容易灰心丧气 | □ | | 90 | 喜欢怪自己的命不好 | □ | | 91 | 自控能力差、管不住自己 | □ | | 92 | 心里放不下事、耐压能力差、有逃避心理 | □ | | 93 | 心事重、把什么事都放在心里 | □ | | 94 | 对自己不能严格要求、得过且过 | □ | | 95 | 轻信流言 | □ | | 96 | 工作态度不认真 | □ | | 97 | 工作得过且过、工作不敬业、工作上不尽力 | □ | | 98 | 不爱钻研、一知半解 | □ | | 99 | 不思进取、没有上进心 | □ | | 100 | 上班迟到早退 | □ | | 101 | 工作中耍小聪明 | □ |

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六、综合得分分析

6.1 五行阴性得分汇总

``` ┌─────────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ 五行阴性得分汇总 │ ├─────────────────────────────────────────────────────────────────┤ │ │ │ 五行 题项数 最高分 您的得分 状态 │ │ ──────────────────────────────────────────────────────────── │ │ │ │ 阴木 58项 174分 _____分 / │ │ │ │ 阴火 101项 303分 _____分 / │ │ │ │ 阴土 67项 201分 _____分 / │ │ │ │ 阴金 64项 192分 _____分 / │ │ │ │ 阴水 101项 303分 _____分 / │ │ │ │ ──────────────────────────────────────────────────────────── │ │ │ │ 总计 391项 1173分 _____分 │ │ │ └─────────────────────────────────────────────────────────────────┘ ```

6.2 状态评估

``` 评估标准：

0-20% 阴性特质较少 ▶ 保持很好，继续保持 21-40% 轻度阴性 ▶ 需要关注，开始转化 41-60% 中度阴性 ▶ 重点关注，系统转化 61-80% 重度阴性 ▶ 紧急转化，需要刻意练习 81-100% 严重阴性 ▶ 深度转化，需要专业指导 ```

6.3 优先转化建议

``` 优先转化建议：

1. 首先关注得分最高的阴性五行 2. 从该五行最突出的3-5个问题开始 3. 制定21天转化计划 4. 每周复盘，总结进步 5. 逐步扩展到其他五行 ```

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七、21天转化计划表

7.1 第____五行转化计划

``` 【第一周：觉察周】 目标：每天觉察自己的阴性表现 方法：记录发作次数、情境、反应 【第二周：转化周】 目标：开始尝试阳性应对 方法：使用拔阴取阳法，如忍辱、找好处等 【第三周：巩固周】 目标：形成新的阳性习惯 方法：持续练习，反馈调整 ```

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八、相关文件

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> 📌 备注：建议每周日进行自查复盘，持续跟踪成长轨迹。坚持21天可以看到明显变化！