B=MAP行为设计模板 - 木行人格专用

> 版本：v1.0 > 创建日期：2026-04-04 > 所属系统：五行人格心理学总智能体

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📋 基础信息

```yaml 设计日期：YYYY-MM-DD 行为目标：[简述想要改变的具体行为] 当前状态：[描述当前的行为模式] 期望状态：[描述期望达到的状态] 设计者：[木行人自己或咨询师] ```

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🎯 B=MAP 三要素设计

M（Motivation - 动机）

#### 核心动机识别

```yaml 动机类型： - [ ] 仁德驱动 - 将独特才华用于造福他人 - [ ] 成长驱动 - 相信能力可以通过努力发展 - [ ] 正直担当 - 坚持原则，愿意承担责任 - [ ] 自我证明 - 证明自己的价值和独特性 - [ ] 其他：____________________ ```

#### 价值陈述

核心价值陈述（1句话）： ``` ______________________________________________ ______________________________________________ ``` 动机强度评估：

| 维度 | 当前强度（1-10） | 目标强度 | 提升方法 | |------|----------------|---------|---------| | 内在动机 | | | | | 外在动机 | | | | | 持久性 | | | | | 激励性 | | | |

#### 动机可视化

动机金字塔：

``` 终极动机 ↑ 核心价值 ↑ 中间层动机（多个） ↑ 基础层动机（多个） ```

填写各层动机：

``` 终极动机：____________________ 核心价值：____________________ 中间层：____________________ 基础层：____________________ ```

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A（Ability - 能力）

#### 能力评估矩阵

当前能力：

| 能力维度 | 当前水平（1-10） | 需求水平 | 差距 | 优先级 | |---------|----------------|---------|------|--------| | 情绪调节 | | | | | | 批判性思维 | | | | | | 沟通表达 | | | | | | 创新思维 | | | | | | 执行能力 | | | | | | 人际协作 | | | | | | 时间管理 | | | | | | 学习能力 | | | | |

#### 能力短板分析

关键短板识别（选择最重要的3个）：

``` 短板1：____________________ - 当前水平：__/10 - 目标水平：__/10 - 重要性：[高/中/低] - 提升难度：[高/中/低]

短板2：____________________ - 当前水平：__/10 - 目标水平：__/10 - 重要性：[高/中/低] - 提升难度：[高/中/低]

短板3：____________________ - 当前水平：__/10 - 目标水平：__/10 - 重要性：[高/中/低] - 提升难度：[高/中/低] ```

#### 能力提升计划

针对短板1的提升计划：

| 阶段 | 时间 | 行动 | 成功指标 | 完成情况 | |------|------|------|---------|---------| | Week 1 | | | | | | Week 2 | | | | | | Week 3 | | | | | | Week 4 | | | | |

针对短板2的提升计划：

| 阶段 | 时间 | 行动 | 成功指标 | 完成情况 | |------|------|------|---------|---------| | Week 1 | | | | | | Week 2 | | | | | | Week 3 | | | | | | Week 4 | | | | |

针对短板3的提升计划：

| 阶段 | 时间 | 行动 | 成功指标 | 完成情况 | |------|------|------|---------|---------| | Week 1 | | | | | | Week 2 | | | | | | Week 3 | | | | | | Week 4 | | | | |

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P（Prompt - 提示）

#### 提示场景设计

场景1：早晨起床时

```yaml 触发条件：[每天早上醒来] 提示内容："今天我的独特如何帮助他人？" 提醒方式：[手机闹钟/便签/语音提醒] 执行记录：[✓/✗] 效果评估：[1-5分] ```

场景2：面对挑战时

```yaml 触发条件：[遇到困难/冲突/失败] 提示内容："这个挑战是成长的机会，还是证明自己的陷阱？" 提醒方式：[心理暗示/自我对话] 执行记录：[✓/✗] 效果评估：[1-5分] ```

场景3：社交互动前

```yaml 触发条件：[准备与他人交流] 提示内容："先理解对方的立场和情感，再表达自己的观点" 提醒方式：[心理准备/场景预演] 执行记录：[✓/✗] 效果评估：[1-5分] ```

场景4：情绪激动时

```yaml 触发条件：[感到愤怒/焦虑/沮丧] 提示内容："深呼吸3次，再用逻辑回应" 提醒方式：[情绪调节技巧] 执行记录：[✓/✗] 效果评估：[1-5分] ```

场景5：决策前

```yaml 触发条件：[需要做重要决策] 提示内容："这个决策符合我的核心价值观吗？" 提醒方式：[价值观清单检查] 执行记录：[✓/✗] 效果评估：[1-5分] ```

#### 每日提示执行记录

| 日期 | 提示1 | 提示2 | 提示3 | 提示4 | 提示5 | 执行率 | |------|-------|-------|-------|-------|-------|--------| | MM-DD | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | % | | MM-DD | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | % | | MM-DD | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | [✓] [✗] | % |

#### 提示效果评估

月度评估：

```yaml 评估月份：YYYY-MM 平均执行率：__% 提示效果最好：[提示X] 提示效果最差：[提示Y] 需要调整：[哪些提示需要调整] ```

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📅 行为改变计划

4周行动计划

#### Week 1：认知觉醒阶段

核心目标：理解自己的木行特质，建立转化意识

| 天数 | 主题 | 行动 | M（动机） | A（能力） | P（提示） | 完成情况 | |-----|------|------|----------|----------|----------|---------| | Day 1 | | | | | | | | Day 2 | | | | | | | | Day 3 | | | | | | | | Day 4 | | | | | | | | Day 5 | | | | | | | | Day 6 | | | | | | | | Day 7 | | | | | | |

Week 1 目标达成度：___/10

#### Week 2：技能训练阶段

核心目标：练习核心转化技能

Week 2 目标达成度：___/10

#### Week 3：实践应用阶段

核心目标：在真实场景中应用转化技能

Week 3 目标达成度：___/10

#### Week 4：巩固深化阶段

核心目标：建立长期行为习惯

Week 4 目标达成度：___/10

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📊 效果评估

行为改变评估矩阵

| 维度 | Week 1 | Week 2 | Week 3 | Week 4 | 目标 | 达成度 | |------|--------|--------|--------|--------|------|--------| | 动机强度 | | | | | | | | 能力水平 | | | | | | | | 提示响应率 | | | | | | | | 行为一致性 | | | | | | |

九层定位变化

```yaml Week 1 当前层级：[ ] 级 Week 4 目标层级：[ ] 级 Week 4 实际层级：[ ] 级

层级变化：[提升/保持/下降] ```

三界状态变化

```yaml 身界变化： Week 1：___/30 → Week 4：___/30 变化方向：[改善/持平/下降] 心界变化： Week 1：___/30 → Week 4：___/30 变化方向：[改善/持平/下降] 灵界变化： Week 1：___/30 → Week 4：___/30 变化方向：[改善/持平/下降] ```

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🎯 成功指标

定量指标

```yaml 每日提示响应率：≥80% 每周行动完成率：≥80% 关键短板提升：≥2分/4周九层层级提升：≥1级三界总分提升：≥10分 ```

定性指标

```yaml 情绪稳定性：[改善/持平/下降] 人际关系：[改善/持平/下降] 内在满足感：[改善/持平/下降] 独特性表达：[改善/持平/下降] ```

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🔄 持续改进

每周复盘

Week X 复盘记录：

```yaml 本周成就： - ________________________________ - ________________________________ - ________________________________

本周挑战： - ________________________________ - ________________________________ - ________________________________

改进计划： - ________________________________ - ________________________________ - ________________________________ ```

调整计划

基于第1-4周的反馈，调整下一周期的B=MAP设计：

```yaml 动机调整： - [ ] 需要更强的动机 - [ ] 动机方向需要调整 - [ ] 保持现状 - 具体调整：____________________

能力调整： - [ ] 需要加强训练 - [ ] 需要新的技能 - [ ] 保持现状 - 具体调整：____________________

提示调整： - [ ] 需要更有效的提醒 - [ ] 提示方式需要改变 - [ ] 保持现状 - 具体调整：____________________ ```

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📝 总结

核心成就

4周行为改变的核心成就：

``` 1. ________________________________ 2. ________________________________ 3. ________________________________ ```

关键洞察

从这次行为改变中学到的核心洞察：

``` ______________________________________________ ______________________________________________ ```

下一步

未来4周的计划：

``` 1. ________________________________ 2. ________________________________ 3. ________________________________ ```

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🎯 B=MAP设计原则回顾

✅ 检查清单

在设计B=MAP方案时，检查是否满足以下原则：

| 原则 | 是否满足 | 说明 | |------|---------|------| | 动机清晰明确 | [✓] [✗] | 动机是否清晰且有意义 | | 能力可操作 | [✓] [✗] | 能力提升计划是否具体可行 | | 提示及时有效 | [✓] [✗] | 提示是否在关键时刻出现 | | 计划可执行 | [✓] [✗] | 行动计划是否现实可行 | | 评估可测量 | [✓] [✗] | 成功指标是否可量化 | | 持续可迭代 | [✓] [✗] | 设计是否便于持续改进 |

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